了。凌菲云转了一圈,然后在健身类书架前停了下来。目光在一排排整齐的书籍上滑过,凌菲云抽出了一本《七天教你快速瘦身》翻阅了起来。
这本书的内容其实浓缩出来就是一句话节食加运动,每天计算所摄入的热量,然后加大运动量,让消耗大于摄入这就行了。
厚厚的一大本,其实真正有用的内容也就那么一丢丢,也亏得作者绞尽脑汁,把原本简单的问题讲得那样的复杂,把简短的事情洋洋洒洒地写成了一本书。不得不说,这也是一种本事啊,坑人的本事!
凌菲云放下这本书,继续搜寻。
这次她拿起的,是一本《家庭版阻力训练》,书中说女孩子害怕阻力训练会让自己满身“肌肉”,但其实想要减肥,适当地进行一些阻力训练是非常有必要的。
每天1公斤的肌肉可以消耗约 100大卡的热量,而 1公斤的脂肪每天只能消耗掉 4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了 10 倍以上!
身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低!因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得有意义。
凌菲云立刻被这本书的内容吸引住了,快速地浏览了起来。