“标准的俯卧撑，不是小鸡啄米，更不是点头哈腰，它是这样做的。”宗儒麟一把推开椅子，开始了现场教学，“人站直了，左脚向前一大步，两手趴在地上分开约与两肩同宽”
十点整。
宗儒麟喊停。
五百个俯卧撑，全班只有刘强富、陈进文和蒋古日三人完成了。
完成的人，可以站起来活动手脚。而没有完成的人，则是继续爬在地上，做到够数为止。
没完成的三个人数据分别是姜贵永四百五十个，杨忠世四百二十个，梁荆宜三百五十个。
“仰卧起坐可以俩人相互压腿配合完成，也可以不要人压腿，单人完成，但是弯腰的程度，必须让头贴住两腿的膝盖，否则没效果，不算数。”宗儒麟脱掉上衣，平躺在地板上，单人示范一口气连续做了将近三分钟，他坐起身来，嘴里冷哼一声，“你们看懂了没有？”
“看懂了。”刘强富他们三人赶紧躺下，有样学样的开始完成第二个五百。
这还能算是正常人吗？梁荆宜趴在地上，心中忍不住慨叹道。
虽然俯卧撑他做不动了，但是他的心里敞亮着、头脑清醒着，宗儒麟在做仰卧起坐的时候，他大致数了数，那可是一口气轻轻松松做了一百五十多个啊！
这个数字，再看看所用的时间，是他连想都不敢想的。
“加油啊，你们三个人连第一个项目都还没有完成，晚上还想不想睡觉了？”宗儒麟喝了一口杯子里的水。
梁荆宜迅速起立，他观察到班长的水杯，似乎没水了。
“趴下。”宗儒麟大喝一声。
“我来”借着外面路灯的光线，梁荆宜指指宗儒麟手里的水杯。
“不用，我自己来。”宗儒麟冷冰冰地回了一句。
梁荆宜趴下，继续完成第一个五百，他嘴里数着“四百零八、四百零九”
这一晚的体能训练，一直持续到十一点半，宗儒麟才宣布结束。
二班完成四个五百的，只有陈进文和蒋古日俩人。
刘强富有小肚腩，仰卧起坐让人不忍直视，无论他上半身怎么努力，左摆右摆就是起不来；
梁荆宜完成仰卧起坐的速度很快，但是他的下蹲不行；
姜贵永仰卧起坐不行，下蹲也不行；
杨忠世则是小腿无力，蹲下后，就起来不了几个。
“今晚主要是摸摸你们的底细，看你们究竟有几斤几两。”宗儒麟穿戴整齐，腰间系着武装带，“都不用洗了，直接上床睡觉，明晚继续，我去站岗了。”99。99