，不紧不慢的走在四分之三个脚掌宽的平衡木上。这是练习控制力，协调性。
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脚尖踏地，脚跟转力，腿臀助力，腰胸加力，臂膀送力，指掌腕聚力，形成整个身体的联动。
卡兰多努力控制自己的身体，一记凶猛的斩式落在眼前的大木桩上。紧接着他改变姿势，一记迅猛的刺式戳在木桩画出来的靶心里。
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用力推飞眼前悬挂的包布大木块，卡兰多摆出架式，横刀准备格挡回返的冲击。挡住大木块，他变换姿势由下而上挥出挑式。
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将每一个梅花桩上标注数字编号，按照每天不同的编号路线尽快行走。这是练习感知力，判断力，灵活性（灵敏），呼吸和重心调节。
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从坑底前跳出，后跳下，如此反复。这是锻炼腿部爆发力，跳跃力，短空落地平稳性。
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加强风刃风锥的速度和攻击力，开发脚风刃，开发十字斩，开发追风刃（一道风刃下藏着另一道），开发无声风刃，开发带血槽的风刃（军刺），开发持续不离体风刃（近战）。
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蒙眼躲避悬挂的小球，蒙耳分辨路上行人的话，口鼻分辨各种程度刺激性调料。
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辛苦修炼的日子痛苦而充实。流下的汗水，新生的老茧，重复训练的枯燥，濒临极限时的犹豫，突破极限的痛苦。
这世上绝大多数人都没有一步登天的机会，只有坚持不懈的收获。
“辛亏这是个高能世界。”
卡兰多感觉全身上下都在渴望能量。